從“陽了”到“陽康”，能洗澡、運動、熬夜嗎？

最近，不少朋友無論是“陽了”還是“陽康”，在生活日常上都有諸多困惑，如“陽了能不能洗澡？”“病情為什么會反復？”“陽康后還需要做好個人防護嗎？”“陽康后可以運動嗎？”

1、“陽了”能洗澡嗎？

除了處于急性高熱時期的患者，因為身體虛弱，有跌倒風險，一般不建議洗澡，如果體溫不超過38.5℃，自覺體力尚可的，也可以洗澡。但必須注意三點，一是選擇正確的洗澡時間：避免空腹或過飽時，避免洗澡時間過長。二是保持合適的溫度：保證室內合適溫度，不要過低，以免著涼，同時避免水溫過高或過低，溫水淋浴。三是洗后快速擦干，避免受涼，并適量補充水分。

對于年老體弱或有基礎疾病的人群來說，身體各項機能相對較弱，洗澡可能會導致體力不支或者病情加重，可以等到恢復較好時再洗澡。另外，洗澡的水溫不宜過熱，水溫太高會導致血液循環加速，導致流向大腦和心臟的血液不足，發生危險。

2、已經退燒了，為什么過了幾天又發燒？

新冠病毒進入人體后，會激活人體的免疫系統。對進入人體的病毒進行清除，那么免疫系統和病毒進行斗爭的時候就會表現為高熱。熱退僅僅表現為人體的免疫系統暫時控制住了局面，病毒被壓制住了。這時候我們應該加強營養，充分休息，讓疲勞的免疫系統得到補充和休整，這樣才能進一步把病毒清除并且產生足夠多的抗體。如果這個時候不注意休息和營養，可能造成病情的反復。有些人沒有休息好，過了七天，突然又開始發燒。雖然奧密克戎的毒株的毒性已經有了很大的降低，但它是我們人體從未碰到的一種新型的病毒，人體對它的反應各不相同。所以還是要重視，不能掉以輕心，感染以后出現癥狀，除了要及時服藥，更要注意均衡營養，充分休息。

3、“陽康”后還需要做好個人防護嗎？

冬季是呼吸道疾病的高發季節，而“陽康”不代表不會再次感染或者遭受其他呼吸道病侵襲。因此，“陽康”后盡量減少前往人員密集場所，不要減低防控標準，繼續堅持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風等良好習慣，同時注意咳嗽噴嚏禮儀。還沒有接種新冠疫苗的人，康復6個月后建議接種疫苗。

4、“陽康”后可以運動嗎？

每個人的體質不一樣，無論康復還是運動都應因人而宜。不少人在感染后的康復初期會明顯感覺體能虛弱，容易疲勞，此時不宜進行劇烈運動。等自己慢慢感覺到精力恢復得差不多了，此時運動更為合適。需要強調的，每個人體質、身體狀態、心肺功能都不一樣，康復運動必須按照自己狀態量力而行。

5、“陽康”了飲食上需要注意什么？

感染期可能會有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此就在康復期大補特補，因為生病脾胃相對較虛，大補不僅不利于身體的恢復，反而會加重身體負擔。建議康復期三餐規律，飲食清淡，營養均衡，每天要保證有谷物、優質蛋白食物和水果蔬菜，幫助體力恢復。同時，不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物來開胃，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，還可以放些蔥姜蒜、八角等天然調味品，提升一下味蕾。對于一些本身食欲就不太好的老人來說，恢復期可以多吃一些易消化食物。

康復初期，如果食欲不好，建議少食多餐，可以在上午九、十點鐘或者下午兩、三點鐘吃一小份堅果、牛奶、酸奶、水果等，幫助保證充足的體力和營養的攝入。同時還要注意胃口恢復后不應暴飲暴食，飲料、零食要節制。

6、康復后可以抽煙喝酒、熬夜刷視頻嗎？
有抽煙喝酒習慣的患者，康復后最好戒煙，盡量不喝酒，提倡用飲茶代替飲酒。特別要提醒有基礎性疾病的患者，抽煙喝酒會加重基礎疾病。

熬夜會使睡眠質量下降，同時免疫能力降低，而充足的睡眠和規律的作息有助于讓體力更好地恢復，因此，“陽康”后應該避免熬夜，同時生活節奏和工作節奏都要放緩一些。